Todo el mundo sabe que el aumento de peso es una causa común de la aparición de estrías, pero ¿Sabías que hacer dieta y perder peso también pueden causar estrías? Estas estrías suelen ser causadas por cambios rápidos en la forma de la piel y el estiramiento que esta sufre.

Si tu plan de dieta y pérdida de peso resultan exitosas, querrás sentirte orgulloso de tu nueva apariencia. Esto puede cambar para ciertas personas, ya que para algunos las cicatrices de las estrías pueden dañar su confianza y hacer que puedan llegar a sentirse inseguros. Si este es tu caso o simplemente quieres que tu cuerpo luzca de la mejor manera posible, hoy en Ekilib te traemos 4 consejos.

 

Bajar de peso lentamente

Resulta muy tentador perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible, pero debes saber que la pérdida drástica de peso aumenta la probabilidad de que aparezcan estrías. Además, la rápida pérdida de peso generalmente se consigue mediante dietas o planes que no son sostenibles en el largo plazo. Por esta misma razón, siempre es conveniente un plan que te permita perder peso de manera gradual a lo largo del tiempo.

Incluye ejercicios de estiramientos en tu rutina

El estiramiento mejora la circulación y la elasticidad de la piel, manteniéndola más suave y menos propensa a la formación de estrías. Por eso te recomendamos que estires antes y después de cada entrenamiento, enfocándote sobre todo en las partes del cuerpo que son más propensas a la aparición de estrías.

¿Cuáles son las zonas más propensas a la aparición de estrías?

En general, las estrías pueden aparecer en cualquier lugar donde se pueda almacenar grasa, dejando marcar en el cuerpo. Aunque existen ciertas zonas en las que la probabilidad es mayor, como son:

• Hombros y brazos
• Zona abdominal y caderas
• Pecho y senos
• Nalgas
• Muslos

 

Come alimentos ricos en vitaminas

Hace semanas ya te explicábamos por qué son importantes las vitaminas. Además, resulta especialmente importante comer alimentos ricos en vitaminas y nutrientes para promover la producción de colágeno, que ayuda a prevenir la aparición de estrías. Los alimentos que contienen vitaminas E, A, C, Zinc y el omega-3 tienen que estar sí o sí en tu plan de dieta.

 

Mantente hidratado

Mantenerte hidratado las 24 horas del día es una de las mejores cosas que puedes hacer para que su piel se mantenga saludable y suave a la vez. La piel suave no desarrolla estrías tan fácilmente como lo haría la piel seca, que es más propensa a quebrarse y formas cicatrices. Para ello, se recomienda beber una media de 3 litros de agua al día.

Por otra parte, deberás mantener tu piel hidratada pero no tan solo con la ingesta de agua. La aplicación cremas o aceites para la prevención de estrías, harán que tu piel se mantenga hidratada para reducir la probabilidad de que estas aparezcan.

 

Ahora que ya conoces estos consejos de la mano de Ekilib, aplícalos en tu día a día y no dejes que las estrías se interpongan en tu nueva confianza en ti mismo.

Es posible que más de una vez hayas escuchado que la enfermedad celiaca es lo mismo que la intolerancia o alergia al trigo. Un fallo muy común que cometen muchas personas y corresponde a un mito popular.

Aunque la enfermedad celíaca puede parecer similar a la intolerancia al trigo debido a la necesidad de evitar ciertos alimentos. Estas dos condiciones son completamente diferentes, con diferentes efectos y tratamientos para la salud.

¿Qué es el gluten?

Para conocer la base de las condiciones relacionadas con el gluten, es importante entender primero qué es el gluten. El gluten es una familia de proteínas entre las que se encuentran cereales como el trigo, el centeno y la cebada. Es importante destacar que no todos los alimentos sin gluten están libres de trigo, y no todos los alimentos sin trigo son sin gluten.

¿Qué es la intolerancia al trigo?

La intolerancia al trigo es una de las intolerancias alimentarias más comunes en España. Una intolerancia alimentaria es la reacción del sistema inmunológico de su cuerpo a una proteína específica en un alimento, como el trigo o la leche. El consumo de alimentos a los que es intolerante, o incluso alérgico, puede desencadenar una reacción que involucra diferentes síntomas, desde picazón, enrojecimiento y urticaria, hasta sibilancias, incapacidad para respirar y pérdida del conocimiento en el peor de los casos.

Es importante recalcar que las personas intolerantes al trigo son intolerantes a una parte del trigo, que no siempre es la parte del gluten.

¿Qué es la enfermedad celiaca?

La enfermedad celíaca, también llamada celiaquía, también es una afección inmunológica grave, y las personas con enfermedad celíaca deben evitar por completo ciertos ingredientes, tal como lo hacen las personas con intolerancias o alergias alimentarias, pero las similitudes terminan ahí.

La enfermedad celiaca es un trastorno autoinmune que hace que las personas genéticamente susceptibles respondan de manera negativa al gluten. Con el tiempo, a medida que el gluten desencadena respuestas inmunitarias, el revestimiento del intestino delgado se daña. Sin un diagnóstico y un tratamiento adecuado, es probable que las personas con enfermedad celíaca sufran de malabsorción, la incapacidad del intestino delgado para absorber nutrientes en el torrente sanguíneo.

¿Qué es la sensibilidad no celiaca al gluten?

La sensibilidad no celiaca al gluten se conoce popularmente como intolerancia o alergia al gluten. Muchos síntomas de la sensibilidad al gluten son similares a los de la enfermedad celíaca, como diarrea, náuseas y fatiga. Sin embargo, la sensibilidad al gluten no provoca una respuesta inmunológica o daño intestinal. Esto hace que el sistema inmunológico no afecte a los propios tejidos intestinales de tu cuerpo, haciendo que la sensibilidad al gluten sea una condición mucho menos perjudicial para la salud.

Si crees que padeces cualquiera de estas intolerancias, enfermedades o sensibilidades, tu primer destino es un médico especializado en ello. Una vez con el diagnóstico en mano, desde Ekilib podemos ayudarte a lidiar con cualquiera de tus intolerancias alimentarias.