Como ya hemos analizado en muchos de nuestros artículos en el blog de Ekilib. Las vitaminas son compuestos orgánicos que tu cuerpo necesita para realizar todas las funciones esenciales, como el crecimiento de tejidos, la regulación del metabolismo o el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. En algunas ocasiones, nos referimos al término “vitaminas” de manera errónea, ya que coloquialmente también lo hacemos para referirnos a minerales, ácidos grasos, aminoácidos y obviamente todas las vitaminas.

Somos conscientes de que con el estilo de vida moderno actual, tomar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita se puede convertir en un gran reto. Por lo general, el cuerpo requiere una cantidad mínima de minerales y vitaminas para funcionar. Por ejemplo, el cuerpo necesita Vitamina D para absorber el calcio y Magnesio para regular los latidos del corazón.

Te presentamos cuales son algunos de los muchos beneficios que tiene tomar todas las vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

Beneficios de las vitaminas

Reducción de ansiedad y estrés

Los minerales y las vitaminas pueden reducir significativamente los niveles de ansiedad y estrés. Para convertir los alimentos en energía el cuerpo utiliza la vitamina B, que además, también son beneficiosas para mantener el sistema nervioso funcionando correctamente.

Salud Cardiovascular

Las vitaminas como el magnesio y la vitamina B, contribuyen a un sistema cardiovascular saludable. Es por eso que, si eres de los que se preocupan por la salud cardiovascular en general, tomar vitaminas puede ayudar a mantener tu corazón saludable.

Fortalece tu sistema inmunológico

En los tiempos actuales, mantener fuerte el sistema inmunológico es más importante que nunca, por lo que tiene bastante sentido que intentes nutrirlo tanto como sea posible.

Si estás pensando en las vitaminas comunes asociadas con el fortalecimiento de tu sistema inmunológico, es la vitamina C, que también es conocida por ser un fuerte antioxidante. Además, también puede tomar vitaminas E y D para fortalecer la inmunidad.

Mantiene los huesos fuertes

Probablemente ya sabes que el calcio es vital para tener unos huesos sanos. Pero… ¿sabías que el calcio requiere vitamina D para cumplir su función?

Si desconocías este dato sobre la Vitamina D, te invitamos a que leas un artículo muy interesante de nuestro blog a cerca de ¿Cuáles son los beneficios de la Vitamina D?

La piel también produce vitamina D después de la exposición directa a la luz solar, pero el uso de protector solar y la mala absorción de la piel pueden actuar en contra de la producción de este importante nutriente.

Metabolismo saludable

Las vitaminas B colaboran con algunas enzimas del cuerpo para metabolizar la energía de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Comer una dieta saludable y mantenerse físicamente activo también ayuda a mantener un metabolismo saludable, que son factores esenciales que debes tener en cuenta para tu salud general y un envejecimiento saludable.

 

Tomar vitaminas puede hacer grandes cosas por tu salud y bienestar general. Estas pueden complementar los nutrientes que obtienes de los alimentos que ingieres y acercarte un paso más a sus objetivos de salud y bienestar. Sin embargo, solo podrás obtener los beneficios enumerados anteriormente si recuerdas tomar alimentos que incluyan vitaminas regularmente y combinarlos con una dieta sana y equilibrada.

Seguramente hayas escuchado hablar del zinc alguna vez en tu vida, pero ¿sabes realmente lo que hace por tu salud?

En primer lugar, el zinc se considera un mineral traza, lo que significa que solo necesitas consumirlo en pequeñas cantidades. Quizás esta pueda ser una de las razones por las que no escuchemos tanto al respecto como lo hacemos con otros minerales principales. Si quieres conocer más acerca de esos minerales, te dejamos una entrada en la que te contamos cuáles son los beneficios del Magnesio.

¿Qué es el Zinc?

El zinc es un mineral y un oligoelemento esencial, lo que quiere decir que tu cuerpo necesita pequeñas cantidades para su funcionamiento normal. Debido a que tu cuerpo no puede producir ni almacenar zinc, debes consumirlo, ya sea a través de alimentos o suplementos de zinc.

Afortunadamente, incluir suficiente zinc en tu dieta es bastante sencillo. Este mineral lo podemos encontrar en carnes rojas, aves, algunos mariscos (como ostras, cangrejos y langostas), cereal fortificado y productos lácteos entre muchos otros.

¿Cuáles son los beneficios del Zinc?

Sistema inmunológico estable

El zinc ayuda a defenderte de las toxinas y sustancias extrañas que amenazan tu inmunidad. También es crucial en el desarrollo de células T, que ayudan a combatir las células infectadas por virus y las células cancerosas.

Básicamente, una deficiencia de zinc compromete tus defensas inmunitarias naturales, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Algo que debes evitar a toda costa.

Estabilidad en niveles de azúcar en sangre

La insulina es la hormona responsable de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que es muy importante para tu salud en general. El zinc juega un papel en la síntesis, almacenamiento y liberación de insulina en el páncreas.

Por lo tanto, una deficiencia de zinc podría afectar negativamente los niveles de insulina, lo que puede provocar cambios negativos en el apetito y los niveles de azúcar en la sangre.

 

 

Ayuda a tu cuerpo a sanar

El zinc interactúa con las plaquetas de la sangre para ayudar con la coagulación de la misma, por lo que contar con suficiente zinc es una parte importante para ayudar a que los cortes y raspaduras sanen adecuadamente.

La cicatrización de heridas es un proceso complejo que involucra la inflamación, el sistema inmunológico y la síntesis de colágeno. Todos estos procesos dependen del zinc, razón por la cual es un ingrediente común en cremas medicadas para quemaduras y abrasiones en la piel.

Regulación del metabolismo

El zinc ayuda a metabolizar las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Cuando no tienes suficiente, puedes experimentar una reducción de energía y lentitud». Esta puede ser también una de las razones por las que te resulte más difícil perder peso.

Aunque este es un dato con el que debes tener cuidado. Si tienes problemas a la hora de perder peso, en ningún caso puedes optar por llenar tu dieta de suplementos de zinc. Dado que nuestro cuerpo necesita tan poca cantidad de este mineral, es tremendamente sencillo tener una sobredosis y ver efectos negativos en nuestro organismo. Por eso en Ekilib siempre vamos a priorizar el consumo de manera natural, ingiriendo alimentos ricos en zinc como legumbres, nueces o semillas.