Cómo perder peso sin que aparezcan estrías

Todo el mundo sabe que el aumento de peso es una causa común de la aparición de estrías, pero ¿Sabías que hacer dieta y perder peso también pueden causar estrías? Estas estrías suelen ser causadas por cambios rápidos en la forma de la piel y el estiramiento que esta sufre.

Si tu plan de dieta y pérdida de peso resultan exitosas, querrás sentirte orgulloso de tu nueva apariencia. Esto puede cambar para ciertas personas, ya que para algunos las cicatrices de las estrías pueden dañar su confianza y hacer que puedan llegar a sentirse inseguros. Si este es tu caso o simplemente quieres que tu cuerpo luzca de la mejor manera posible, hoy en Ekilib te traemos 4 consejos.

 

Bajar de peso lentamente

Resulta muy tentador perder la mayor cantidad de peso en el menor tiempo posible, pero debes saber que la pérdida drástica de peso aumenta la probabilidad de que aparezcan estrías. Además, la rápida pérdida de peso generalmente se consigue mediante dietas o planes que no son sostenibles en el largo plazo. Por esta misma razón, siempre es conveniente un plan que te permita perder peso de manera gradual a lo largo del tiempo.

Incluye ejercicios de estiramientos en tu rutina

El estiramiento mejora la circulación y la elasticidad de la piel, manteniéndola más suave y menos propensa a la formación de estrías. Por eso te recomendamos que estires antes y después de cada entrenamiento, enfocándote sobre todo en las partes del cuerpo que son más propensas a la aparición de estrías.

¿Cuáles son las zonas más propensas a la aparición de estrías?

En general, las estrías pueden aparecer en cualquier lugar donde se pueda almacenar grasa, dejando marcar en el cuerpo. Aunque existen ciertas zonas en las que la probabilidad es mayor, como son:

  • Hombros y brazos
  • Zona abdominal y caderas
  • Pecho y senos
  • Nalgas
  • Muslos

 

Come alimentos ricos en vitaminas

Hace semanas ya te explicábamos por qué son importantes las vitaminas. Además, resulta especialmente importante comer alimentos ricos en vitaminas y nutrientes para promover la producción de colágeno, que ayuda a prevenir la aparición de estrías. Los alimentos que contienen vitaminas E, A, C, Zinc y el omega-3 tienen que estar sí o sí en tu plan de dieta.

 

Mantente hidratado

Mantenerte hidratado las 24 horas del día es una de las mejores cosas que puedes hacer para que su piel se mantenga saludable y suave a la vez. La piel suave no desarrolla estrías tan fácilmente como lo haría la piel seca, que es más propensa a quebrarse y formas cicatrices. Para ello, se recomienda beber una media de 3 litros de agua al día.

Por otra parte, deberás mantener tu piel hidratada pero no tan solo con la ingesta de agua. La aplicación cremas o aceites para la prevención de estrías, harán que tu piel se mantenga hidratada para reducir la probabilidad de que estas aparezcan.

 

Ahora que ya conoces estos consejos de la mano de Ekilib, aplícalos en tu día a día y no dejes que las estrías se interpongan en tu nueva confianza en ti mismo.

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