Lidiar con la intolerancia alimentaria es una situación que no le resulta agradable a nadie, simplemente es algo que te tocará aceptar. Ser intolerante no significa necesariamente el fin del mundo. De hecho, nunca ha habido un momento con más facilidades para comer bien siendo intolerante, gracias a la alta disponibilidad de alimentos con características especiales hechas para ti.

Afortunadamente, existen formas de hacer que este proceso sea un poco más fácil de sobrellevar. Aun así, el camino para adaptarte requerirá un cierto compromiso y dedicación por tu parte. Por lo que es hora de que vayas preparándote para hacer algunos cambios en tu estilo de vida.

El primer paso que recomendamos desde Ekilib es someterse a pruebas de intolerancia. Nos gustaría aclarar que no somos médicos, y necesitarás diagnósticos profesionales para que tu dieta sea lo más saludable posible en relación a tus diferentes intolerancias alimentarias. Este tipo de pruebas son un perfecto punto de partida para conocer con exactitud qué alimentos y bebidas causan un mayor problema en tu organismo.

Consejos para controlar las intolerancias alimentarias

1. Céntrate en lo que puedes comer

Resulta muy común obsesionarnos con aquella comida que nos prohíben comer, está en nuestra propia naturaleza. Hacer esto solo te perjudicará mentalmente. En su lugar, trata de fijarte en los alimentos deliciosos y nutritivos que SI puedes comer.

Tomate el tiempo que necesites para aprender qué alimentos puedes comer y como combinarlos con buenos ingredientes que te resulten agradables. Al hacer esto, descubrirás un mundo de posibilidades que nunca hubieras imaginado.

2. Hazlo fácil

Al principio es recomendable alejarse de las largas y complicadas recetas que podrías hacer, es preferible que vayas a por aquellas comidas más simples. Esto hará que tu proceso de adaptación sea más rápido y mentalmente más llevadero, a la misma vez aprenderás poco a poco a llevar tu nuevo estilo de vida alimenticio.

Esta es una solución a corto plazo que te dará tiempo para adaptarte. Con el paso de las semanas te recomendamos hacer comidas cada vez más elaboradas. De esta forma en unos meses obtendrás un cambio total en tu dieta y ni siquiera te habrás dado cuenta.

 

 

3. Sé exigente con las intolerancias

En la actualidad no hay excusa, hay miles de posibles sustituciones disponibles para todo tipo de intolerancias. Es importante para tu salud que cuides de tu alimentación en cada comida, todos los días. Estamos seguros de que tu organismo te lo agradecerá, sobre todo a largo plazo.

4. Aprende a controlar el presupuesto

Somos conscientes de ellos, por lo general la sección de alérgenos en los supermercados suele ser más cara. Si tu nueva rutina alimenticia te resulta todo un desafío económico y no consigues mantenerte en tu presupuesto estimado, existen algunas alternativas. Para ello hemos creado un artículo en el que te mostramos Consejos para ahorrar a la hora de hacer la compra

Desde nuestra experiencia, recomendamos a todos nuestros clientes estos 3 tips básicos:

• Crear un plan de comidas semanal, en Ekilib podemos echarte una mano con esto.
• Comprar productos al por mayor, muchas empresas ofrecen paquetes de gran tamaño.
• Comprar productos cultivados localmente y vendidos en los mercados, fuera de los supermercados y las grandes empresas.

 

Un sistema digestivo saludable es esencial para tu bienestar físico y mental. La digestión que se realiza en el sistema digestivo es un proceso muy importante para proporcionar al organismo los nutrientes de las comidas y bebidas que ingieres. Este sistema digestivo es el encargado de descomponer los nutrientes en pequeñas cantidades para que tu cuerpo los absorba y funcione correctamente.

Resulta bastante común encontrar personas que tienen hábitos poco saludables que perjudican su sistema digestivo y no son conscientes de ello. Por eso, es importante saber que si no cuidas lo suficiente tu sistema digestivo estarás empeorando tu salud a pasos agigantados sin saberlo.

Causas de un sistema digestivo poco saludable

Dieta poco saludable: Comer alimentos procesados (o ultra procesados), comida basura o una dieta basada simplemente en carbohidratos, azúcar, sal y grasas te conducirá a tener un sistema digestivo poco saludable. Este tipo de alimentos bajo en nutrientes ralentiza el proceso de digestión haciendo que el estómago se hinche.

Comer en exceso: Igual que en el anterior caso, comer en exceso también ralentiza el proceso digestivo. Esto significa que los alimentos que ingieras permanecerán en tu estómago más tiempo del que deberían, siendo probable que ese alimenta termine convirtiéndose en grasa.

No beber suficiente agua: La deshidratación es una de las principales causas de un mal sistema digestivo. Puede llegar a provocar diversos problemas en el proceso digestivo como estreñimiento o reflujo ácido. Según algunos estudios, se recomienda beber al día unos 8 vasos de agua, lo equivalente a dos litros.

Falta de actividad física: El hecho de no realizar ningún tipo de ejercicio físico, hace aumentar el riesgo de dañar tu sistema digestivo. Es muy importante que incluyas en tu día a día actividades tan simples como caminar, ir en bicicleta o hacer yoga. Una rutina de ejercicio diario puede ayudar a mejorar los problemas de estreñimiento y promover una digestión saludable.

Falta de verdura y frutas en la dieta: Si no comes las verduras y frutas necesarias, aumentarás el riesgo de sufrir ciertos problemas digestivos. Este tipo de alimentos son fundamentales, ya que al ser ricas en fibra y celulosa hacen prevenir el estreñimiento y fortalecen el sistema digestivo.

Falta de sueño: No dormir lo suficiente y de forma adecuada puede llegar a provocar problemas como reflujo, síndrome del intestino irritable o la dispepsia funcional. Todos estos problemas de salud están directamente relacionados con un sistema digestivo poco saludable.

 

Tu salud en general, incluido tu sistema inmunológico, dependen de un correcto funcionamiento del sistema digestivo. Mirar hacia otro lado y no cuidarlo lo suficiente podría causar un gran daño a tu salud. En el caso en el que tu sistema digestivo no funcione correctamente, estresará y sobrecargará otras muchas funciones que tu cuerpo realiza.

De ahí nace la crucial importancia de mantener un estilo de vida saludable y una dieta alimentaria acorde a este modo de vida. Desde Ekilib podemos guiarte paso a paso para que consigas cumplir con la nutrición adecuada que necesitas ,y no perjudicar así tu sistema digestivo.