Aunque no es comúnmente conocido, el magnesio es un mineral que juega un papel fundamental en el cuerpo, ya que es necesario para realizar cientos de procesos diferentes. Desde mantener dientes y huesos sanos hasta fortalecer la función muscular. Se encuentra principalmente en las células y el esqueleto, y debido a su gran importancia la ausencia de este puede llegar a provocar fallos en varios sistemas del cuerpo.
Puede que toda esta información te resulte un poco incoherente sin saber antes qué es realmente el magnesio y cuáles son sus beneficios.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo, donde funciona a nivel celular y molecular en casi todos los sistemas del cuerpo. Este mineral es necesario para cientos de reacciones bioquímicas, además es uno de los principales ayudantes en el proceso de liberación de energía.
Por otra parte, el magnesio también se encuentra en las células. Este mineral promueve la estabilidad del ADN y ARN, además de la función nerviosa normal, la contracción muscular o los latidos del corazón.
¿Cuáles son los beneficios del Magnesio?
Mantenimiento de los Huesos
El calcio es el mineral más común que se encuentra en los huesos, eso está claro, pero el magnesio juega un papel fundamental en el mantenimiento de estos. El magnesio resulta esencial en la absorción y metabolismo del calcio en la dieta, además también es necesario para la conversión de la vitamina D. En general, es esencial para todo el proceso de mantenimiento de unos huesos fuertes.
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Mantenimiento Muscular
El magnesio es uno de los encargados de producir una hormona de crecimiento (IGF-1), que mejora la fuerza muscular. Además, este mineral ayuda a recargar los músculos en su recuperación y consigue aliviar espasmos y calambres musculares.
Estabilidad del corazón
Las células del corazón de nuestro cuerpo requieren de un suministro continuo de magnesio para mantener la función del músculo y conservar un ritmo constante. Diversos estudios han certificado que, además, el magnesio puede prevenir la alta presión arterial en personas que sufren hipertensión, y puede desempeñar un papel importante en la lucha contra enfermedades cardiacas.
Salud Mental
Los niveles bajos de magnesio pueden causar sentimientos de ansiedad, irritabilidad, fatiga y mal humor. También hay evidencias de que el magnesio puede ayudar a aumentar la velocidad de recuperación de la depresión.
Además, se han realizado estudios que demuestran que el magnesio afecta a todo tipo de procesos corporales como el sistema nervioso, dolores de cabeza o el estreñimiento.
¡Necesitas magnesio en tu día a día!
El magnesio es uno de los minerales más abundantes en tu cuerpo, justo por detrás del calcio. Este funciona con otros minerales y vitaminas (como la Vitamina D) para mantener tu cuerpo saludable.
También desempeña un papel crucial en más de 300 procesos que tienen lugar dentro de las células, lo que incluye ayudarte a dormir, sentirte con energía o mantener un excelente sistema inmunológico. El magnesio también puede mejorar tu salud mental, ayudándote en ciertos síntomas asociados con la depresión o la ansiedad entre otros.
Los niveles bajos de magnesio están asociados con condiciones como el insomnio y las migrañas, así como con problemas del metabolismo como la diabetes o problemas cardiacos.
Si tu dieta no incluye magnesio, debes corregirla hoy mismo. En Ekilib podemos ayudarte a corregir los posibles fallos o desconocimientos que tengas en tu dieta y en el ejercicio físico que realizas día a día.
