Seguramente hayas escuchado hablar del zinc alguna vez en tu vida, pero ¿sabes realmente lo que hace por tu salud?
En primer lugar, el zinc se considera un mineral traza, lo que significa que solo necesitas consumirlo en pequeñas cantidades. Quizás esta pueda ser una de las razones por las que no escuchemos tanto al respecto como lo hacemos con otros minerales principales. Si quieres conocer más acerca de esos minerales, te dejamos una entrada en la que te contamos cuáles son los beneficios del Magnesio.
¿Qué es el Zinc?
El zinc es un mineral y un oligoelemento esencial, lo que quiere decir que tu cuerpo necesita pequeñas cantidades para su funcionamiento normal. Debido a que tu cuerpo no puede producir ni almacenar zinc, debes consumirlo, ya sea a través de alimentos o suplementos de zinc.
Afortunadamente, incluir suficiente zinc en tu dieta es bastante sencillo. Este mineral lo podemos encontrar en carnes rojas, aves, algunos mariscos (como ostras, cangrejos y langostas), cereal fortificado y productos lácteos entre muchos otros.
¿Cuáles son los beneficios del Zinc?
Sistema inmunológico estable
El zinc ayuda a defenderte de las toxinas y sustancias extrañas que amenazan tu inmunidad. También es crucial en el desarrollo de células T, que ayudan a combatir las células infectadas por virus y las células cancerosas.
Básicamente, una deficiencia de zinc compromete tus defensas inmunitarias naturales, haciéndolo más susceptible a las enfermedades. Algo que debes evitar a toda costa.
Estabilidad en niveles de azúcar en sangre
La insulina es la hormona responsable de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que es muy importante para tu salud en general. El zinc juega un papel en la síntesis, almacenamiento y liberación de insulina en el páncreas.
Por lo tanto, una deficiencia de zinc podría afectar negativamente los niveles de insulina, lo que puede provocar cambios negativos en el apetito y los niveles de azúcar en la sangre.
Ayuda a tu cuerpo a sanar
El zinc interactúa con las plaquetas de la sangre para ayudar con la coagulación de la misma, por lo que contar con suficiente zinc es una parte importante para ayudar a que los cortes y raspaduras sanen adecuadamente.
La cicatrización de heridas es un proceso complejo que involucra la inflamación, el sistema inmunológico y la síntesis de colágeno. Todos estos procesos dependen del zinc, razón por la cual es un ingrediente común en cremas medicadas para quemaduras y abrasiones en la piel.
Regulación del metabolismo
El zinc ayuda a metabolizar las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Cuando no tienes suficiente, puedes experimentar una reducción de energía y lentitud». Esta puede ser también una de las razones por las que te resulte más difícil perder peso.
Aunque este es un dato con el que debes tener cuidado. Si tienes problemas a la hora de perder peso, en ningún caso puedes optar por llenar tu dieta de suplementos de zinc. Dado que nuestro cuerpo necesita tan poca cantidad de este mineral, es tremendamente sencillo tener una sobredosis y ver efectos negativos en nuestro organismo. Por eso en Ekilib siempre vamos a priorizar el consumo de manera natural, ingiriendo alimentos ricos en zinc como legumbres, nueces o semillas.
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