Nutrición deportiva
Para mantener unas condiciones físicas óptimas y mejorar tu rendimiento deportivo, en Ekilib diseñamos planes de alimentación personalizados y realizamos el seguimiento de tu caso particular para alcanzar las metas que te hayas marcado.
En Ekilib ayudamos a los deportistas a alcanzar sus objetivos nutricionales
Si eres deportista, sabes que tienes unas necesidades nutricionales especiales. Para mantener unas condiciones físicas óptimas y mejorar tu rendimiento deportivo, en Ekilib diseñamos planes de alimentación personalizados y realizamos el seguimiento de tu caso particular para alcanzar las metas que te hayas marcado.
Con el servicio de nutrición deportiva personalizada conseguirás
Optimizar tu rendimiento físico en cada entrenamiento y competición
Diseñamos una alimentación estratégica que te permitirá entrenar con mayor intensidad, reducir la fatiga y alcanzar tu máximo potencial.
Reducir el porcentaje de grasa corporal de forma saludable
Te guiamos para lograr una pérdida de grasa efectiva y sostenible, sin comprometer tu energía ni tu rendimiento.
Aumentar tu masa muscular de manera eficiente
Te ayudamos a alcanzar tus objetivos de ganancia muscular con una planificación nutricional ajustada a tu tipo de entrenamiento y ritmo de vida.
Recuperarte correctamente después del ejercicio
Con una pauta adecuada post-entrenamiento, favorecemos la regeneración muscular y reducimos el riesgo de lesiones y sobrecarga.
Contar con un seguimiento constante y adaptado a tu calendario deportivo
Ajustamos el plan nutricional según tu evolución, tus entrenamientos y competiciones, para que tu alimentación vaya siempre de la mano de tu rendimiento.
Tener una estrategia de suplementación personalizada (si fuera necesaria)
En caso de requerirlo, te asesoramos de forma profesional sobre el uso seguro y eficaz de suplementos para complementar tu alimentación.
Prepararte para pruebas físicas exigentes, como oposiciones
Te ayudamos a planificar una alimentación enfocada en rendir al máximo en pruebas específicas, mejorando fuerza, resistencia y agilidad.
Mantener un nivel energético constante durante los entrenamientos
Evitamos picos y bajones de energía para que puedas dar lo mejor de ti desde el inicio hasta el final de cada sesión.
¿Qué haremos para conseguir los objetivos marcados?
Introduciremos cambios en tu alimentación diaria
Para conseguir que tu composición corporal sea la adecuada para el deporte que practicas.
Aprenderemos el valor nutricional de los alimentos
Qué nutrientes y calorías contienen, su densidad calórica y nutricional y cómo leer las etiquetas de los envases para que puedas identificar los alimentos más adecuados para ti.
Trabajaremos aspectos como qué debes comer antes, durante y después de entrenar
No trabajamos con suplementos nutricionales
Pero podremos asesorarte en caso de que lo requiera el deporte que practicas.
Planificaremos menús semanales
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si este servicio es para mí?
Si entrenas con regularidad, tienes objetivos deportivos definidos o participas en competiciones, este servicio es ideal para ti. Te ayudará a planificar tu alimentación semana a semana y a sacar el máximo partido a tu rendimiento físico.
¿Es necesario tomar suplementación?
No siempre. Solo te recomendaremos suplementación si es realmente necesaria y siempre basada en evidencia científica.
¿La alimentación puede influir realmente en mi rendimiento?
Sí, y mucho. Una alimentación bien planificada puede ayudarte a optimizar tu energía, mejorar tu recuperación, evitar lesiones y lograr una mejor composición corporal para tu disciplina deportiva.
¿Tengo que ser un atleta profesional para acceder al servicio?
No. No es necesario ser deportista de élite. Nos adaptamos a tu nivel, tus entrenamientos, tus metas personales e incluso si estás preparando oposiciones o compites de forma amateur.
Estoy empezando a entrenar, ¿me conviene este servicio?
Si estás dando tus primeros pasos en el deporte, quizás no necesites una planificación deportiva avanzada, pero sí unas buenas bases nutricionales para entrenar con energía y motivación. Escríbenos y te asesoramos sobre qué servicio se ajusta mejor a ti.
¿Tendré en cuenta mis competiciones o eventos deportivos?
Por supuesto. Ajustaremos tu plan en función de tus carreras, torneos o eventos importantes. Cambiamos tus pautas cuando lo necesites para que llegues en las mejores condiciones posibles.
¿En qué situaciones me puede ayudar este servicio?
Te será útil si quieres mejorar tus tiempos, ganar masa muscular, perder grasa, rendir mejor en tus entrenamientos, evitar bajones de energía o simplemente sentirte más fuerte y ágil en tu día a día.
¿Necesitas más información?
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En Ekilib ayudamos a los deportistas a cumplir sus retos deportivos
Si eres deportista, sabes que tienes unas necesidades nutricionales especiales. Para mantener unas condiciones físicas óptimas y mejorar tu rendimiento deportivo, en Ekilib diseñamos planes de alimentación personalizados y realizamos el seguimiento de tu caso particular para alcanzar las metas que te hayas marcado.
¿Cómo trabajamos en nutrición deportiva?
Primera consulta de valoración: queremos conocer tu caso a fondo (Duración: 1 hora)
- Entrevista personal extensa: historia dietética y clínica, estudio de hábitos.
- Estudio de composición corporal con bioimpedancia: entrega de informes y objetivos.
- Revisión de analíticas recientes
- Entrega de diario dietético: para nosotros, como especialistas de la nutrición, es una herramienta muy útil, ya que gracias a tus anotaciones de las ingestas durante una semana, podremos establecer los objetivos nutricionales adecuados a tus necesidades.
- Entrega de recomendaciones generales.
Segunda consulta (max. 7 días después): entrega del plan nutricional especialmente diseñado para ti (Duración: 30 min.)
- Entrega y explicación precisa del informe dietético personalizado.
- Entrega de material y herramientas.
- Revisión del diario dietético: estableceremos pequeños objetivos, identificando las motivaciones y los obstáculos.
Seguimientos y revisiones: recomendable cada 15 días (Duración: 30 min.)
En cada una de las visitas trabajaremos los diferentes objetivos nutricionales con el fin de mejorar tu composición corporal y rendimiento deportivo. Para conseguirlo, desarrollaremos un plan nutricional totalmente adaptado a ti y a tus objetivos.
¿Qué haremos para conseguir los objetivos marcados?
- Introduciremos cambios en tu alimentación diaria para conseguir que tu composición corporal sea la adecuada para el deporte que practicas.
- Aprenderemos el valor nutricional de los alimentos, qué nutrientes y calorías contienen, su densidad calórica y nutricional y cómo leer las etiquetas de los envases para que puedas identificar los alimentos más adecuados para ti.
- Trabajaremos aspectos como qué debes comer antes, durante y después de la realización del ejercicio físico para asegurar el máximo rendimiento y mejorar tu tiempo de recuperación.
- No trabajamos con suplementos nutricionales, pero podremos asesorarte en caso de que lo requiera el deporte que practicas.
- Planificaremos menús que te servirán de guía para alimentarte en tu día a día.
