Plan de nutrición para
pérdida de peso
Con nuestro plan de nutrición para pérdida de peso, te ayudamos a alcanzar tu objetivo de forma saludable, sin dietas restrictivas ni efectos rebote. Diseñamos un enfoque personalizado que se adapta a tu ritmo de vida, tus gustos y necesidades, para que consigas resultados duraderos mejorando tu relación con la comida.
Adquiere nuevos hábitos alimentarios que te ayudarán a verte y sentirte mejor
Si necesitas perder peso, en Ekilib encontrarás profesionales titulados y con amplia experiencia en Nutrición y Dietética que te ayudarán a adelgazar sin poner en riesgo tu salud. La pérdida de peso debe abordarse desde la perspectiva de mejora de la salud integral de la persona, por lo que es necesario que la pérdida de peso esté basada en una dieta saludable y equilibrada sin necesidad de recurrir a complementos alimenticios. La idea es que pierdas peso, al mismo tiempo que cuidas y mejoras tu salud adquiriendo nuevos hábitos alimentarios que te ayudarán a verte y sentirte mejor.
Cada caso se trata de forma individualizada, ya que no existen dietas milagro que sirvan para todos. En Ekilib nos adaptamos a ti, analizamos tus necesidades, nos apoyamos en tus motivaciones, trabajamos las limitaciones y, sobre todo, te acompañamos en el camino hacia tus metas y objetivos nutricionales.
Con nuestro servicio de nutrición para pérdida de peso
Pierde peso disfrutando de la comida
Te ayudamos a crear una alimentación variada, sabrosa y equilibrada, sin sentir que estás a dieta ni pasar hambre.
Reconecta contigo y con tu alimentación
Trabajamos la relación emocional con la comida para que logres un cambio real y sostenible desde el autocuidado.
Alcanza tus objetivos cuidando tu salud
Sin necesidad de complementos o productos milagro
No promovemos suplementos, solo comida real y estrategias efectivas para perder peso de forma natural.
Evita el efecto rebote
Te enseñamos a perder peso de forma gradual y mantenerlo en el tiempo, sin volver a ciclos de dieta-restricción.
Acompañamiento constante, sin presiones
Estaremos contigo paso a paso, con empatía, adaptando el plan a tu ritmo y motivándote en cada sesión.
Aprende a comer sano para siempre
Adquirirás hábitos nutricionales sólidos que te permitirán mantener una vida saludable sin dietas estrictas.
¿Qué haremos para conseguir los objetivos marcados?
Introduciremos cambios en tu alimentación diaria
Nuestro objetivo es que tu nueva alimentación te resulte cómoda y que consigamos un cambio de hábitos para toda la vida.
Aprenderemos a conocer los diferentes alimentos y a leer el etiquetado
Qué nutrientes y calorías contienen, su densidad calórica y nutricional y cómo leer las etiquetas de los envases para que puedas identificar los alimentos más adecuados para ti.
Trabajaremos la organización alrededor de la comida.
Compartiremos ideas de recetas sanas y sabrosas
Planificaremos menús semanales
Preguntas frecuentes
¿Tengo que seguir una dieta estricta para perder peso?
No. Nuestro enfoque no se basa en restricciones extremas, sino en enseñarte a comer de forma equilibrada, adaptada a tus gustos, horarios y estilo de vida. La idea es que puedas sostenerlo en el tiempo y disfrutar del proceso sin sentirte limitado/a.
¿Voy a pasar hambre?
Para nada. Uno de nuestros objetivos principales es que aprendas a alimentarte correctamente sin pasar hambre. Diseñamos un plan con las cantidades adecuadas para ti, con alimentos saciantes, combinaciones inteligentes y sin dejar de disfrutar de la comida.
¿Qué pasa si me salto el plan o no lo hago perfecto?
No pasa nada. No buscamos la perfección, sino la constancia. Si un día no sigues el plan, lo importante es retomar sin culpas ni castigos. Estamos aquí para ayudarte a mantener el equilibrio y a seguir avanzando, incluso cuando hay tropiezos.
¿Necesito hacer ejercicio para perder peso?
¿Voy a tener que comprar productos especiales o suplementos?
No. Trabajamos con comida real, accesible y fácil de encontrar. No necesitas batidos, pastillas ni productos caros para perder peso. Nuestra prioridad es enseñarte a alimentarte de forma práctica, saludable y sostenible.
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Plan de nutrición para
pérdida de peso
Adquiere nuevos hábitos alimentarios que te ayudarán a verte y sentirte mejor
Si necesitas perder peso, en Ekilib encontrarás profesionales titulados y con amplia experiencia en Nutrición y Dietética que te ayudarán a adelgazar sin poner en riesgo tu salud. La pérdida de peso debe abordarse desde la perspectiva de mejora de la salud integral de la persona, por lo que es necesario que la pérdida de peso esté basada en una dieta saludable y equilibrada sin necesidad de recurrir a complementos alimenticios. La idea es que pierdas peso, al mismo tiempo que cuidas y mejoras tu salud adquiriendo nuevos hábitos alimentarios que te ayudarán a verte y sentirte mejor.
Cada caso se trata de forma individualizada, ya que no existen dietas milagro que sirvan para todos. En Ekilib nos adaptamos a ti, analizamos tus necesidades, nos apoyamos en tus motivaciones, trabajamos las limitaciones y, sobre todo, te acompañamos en el camino hacia tus metas y objetivos nutricionales.
¿Qué incluye el plan para perder peso?
Primera consulta de valoración: queremos conocer tu caso a fondo (Duración: 1 hora)
- Entrevista personal extensa: historia dietética y clínica, estudio de hábitos.
- Estudio de composición corporal con bioimpedancia: entrega de informes y objetivos.
- Revisión de analíticas recientes
- Entrega de diario dietético: para nosotros, como especialistas de la nutrición, es una herramienta muy útil, ya que gracias a tus anotaciones de las ingestas durante una semana, podremos establecer los objetivos nutricionales adecuados a tus necesidades.
- Entrega de recomendaciones generales.
Segunda consulta (max. 7 días después): entrega del plan nutricional especialmente diseñado para ti (Duración: 30 min.)
- Entrega y explicación precisa del informe dietético personalizado.
- Entrega de material y herramientas.
- Revisión del diario dietético: estableceremos pequeños objetivos, identificando las motivaciones y los obstáculos.
Seguimientos y revisiones: recomendable cada 15 días (Duración: 30 min.)
En cada una de las visitas trabajaremos los diferentes objetivos nutricionales con el fin de mejorar tus hábitos alimentarios. Lo haremos de forma progresiva, para aprender a comer de manera correcta y conseguir que nunca más tengas que realizar una dieta.
Los profesionales de Ekilib te ayudaremos a mantener una buena nutrición, a adaptar el plan adecuado a tu patología, así como a paliar y mejorar la sintomatología.
¿Qué haremos para conseguir los objetivos marcados?
- Introduciremos cambios a tu ritmo. Nuestro objetivo es que tu nueva alimentación te resulte cómoda y que consigamos un cambio de hábitos para toda la vida.
- Aprenderemos el valor nutricional de los alimentos, qué nutrientes y calorías contienen, su densidad calórica y nutricional y cómo leer las etiquetas de los envases para que puedas identificar los alimentos más adecuados para ti.
- Trabajaremos la organización de tu casa y el estilo de vida alrededor de la comida (cesta de la compra; organización de la despensa y nevera; compaginar comer fuera de casa con comer en casa, vida social, etc.).
- Compartiremos ideas y recetas saludables, rápidas y deliciosas para que complementes tus nuevos hábitos con platos sanos y sabrosos.
- Planificaremos menús que te servirán de guía para alimentarte en tu día a día.
