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# Mari Carmen Mohíno Chocano: Soy Mari Carmen Mohíno, farmaceútica, dietista y nutricionista en Ciudad Real colegiada CLM00158 y fundadora de Ekilib. Especialista en salud digestiva; microbiota intestinal; SIBO; salud hormonal femenina; alergias e intolerancias; pérdida de peso de forma saludable; nutrición deportiva, clínica e infantil, y más.

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## Entradas
- [Dieta para el colon irritable: qué comer para aliviar los síntomas (y qué evitar)](https://www.ekilib.es/dieta-para-el-colon-irritable/): Descubre qué comer y qué evitar en la dieta para el colon irritable. Guía con menú semanal, checklist y consejos de una nutricionista.
- [Diarrea del viajero: cómo cuidar tu sistema digestivo mientras viajas en verano](https://www.ekilib.es/diarrea-del-viajero/): Te cuento cómo prevenir la diarrea del viajero, qué alimentos elegir, cuándo tomar probióticos y qué hacer si aparecen los síntomas durante el viaje.
- [Dieta para el reflujo: cómo la comida puede convertirse en tu mejor aliada (o tu peor enemiga)](https://www.ekilib.es/dieta-para-el-reflujo/): Exploramos los beneficios de la dieta para el reflujo, alimentos que mejoran los síntomas y cuáles evitar si sufres de RGE de la mano de una nutricionista
- [Cómo combatir el estreñimiento de forma natural: causas y soluciones](https://www.ekilib.es/como-combatir-el-estrenimiento/): El estreñimiento es más común de lo que crees y casi siempre mejora revisando tres hábitos: fibra, agua y movimiento. Te contamos cómo hacerlo y cuándo consultar.
- [Dieta keto para mujeres: cuándo es recomendable y cuándo no](https://www.ekilib.es/dieta-keto-para-mujeres/): Te cuento desde mi experiencia como nutricionista cuándo la dieta keto para mujeres puede ser tu aliada, sus beneficios, riesgos y límites.
- [Ayuno intermitente para principiantes: guía de una nutricionista para empezar bien](https://www.ekilib.es/ayuno-intermitente-para-principiantes/): ¿Quieres empezar a hacer ayuno pero no sabes cómo? En esta guía de ayuno intermitente para principiantes te explico cómo comenzar sin riesgos.
- [6 razones para incluir alimentos ricos en grasas saludables en tu dieta](https://www.ekilib.es/alimentos-ricos-en-grasas-saludables/): En este artículo te cuento todos los beneficios de los alimentos ricos en grasas saludables y cómo incluirlos en tu dieta puede mejorar tu salud.
- [Cómo una dieta rica en fibra puede mejorar tu salud digestiva](https://www.ekilib.es/dieta-rica-en-fibra/): ¿Sabías que una dieta rica en fibra puede transformar tu salud digestiva? Te cuento cómo una dieta alta en fibra impacta tu microbiota intestinal.
- [Qué comer y qué no si tienes acné hormonal](https://www.ekilib.es/acne-hormonal/): ¿Tu piel sufre de acné hormonal y no sabes qué comer? En este artículo te cuento qué alimentos ayudan a tu piel y cuáles debes evitar.
- [Alimentos a evitar si tienes endometriosis: cómo la dieta puede mejorar o empeorar tu condición](https://www.ekilib.es/alimentos-prohibidos-para-endometriosis/): ¿Sabes cuáles son los alimentos prohibidos para endometriosis? Te cuento cómo la dieta puede marcar una gran diferencia en tus síntomas.
- [Alimentación y salud femenina: 5 pilares nutricionales para regular tus hormonas](https://www.ekilib.es/alimentacion-y-salud-femenina/): ¿Cansada de antojos y ciclos dolorosos? Como nutricionista, te desvelo los pilares clave de la alimentación y salud femenina para regular tus hormonas.
- [7 alimentos buenos para la osteoporosis](https://www.ekilib.es/alimentos-buenos-para-la-osteoporosis/): Descubre 7 alimentos buenos para la osteoporosis y cómo la nutrición clínica puede ayudarte a mejorar la salud ósea y prevenir enfermedades.
- [Menopausia y salud ósea: cómo prevenir la osteoporosis en esta etapa](https://www.ekilib.es/menopausia-y-salud-osea/): Descubre la relación entre menopausia y salud ósea, y cómo prevenir la osteoporosis y proteger tus huesos en esta etapa.
- [¿Qué comer en cada fase del ciclo menstrual para una salud hormonal óptima?](https://www.ekilib.es/ciclo-menstrual/): Descubre qué comer en cada fase del ciclo menstrual para mejorar tu salud hormonal y cuándo acudir con una nutricionista para una dieta personalizada.
- [Los mejores alimentos con colágeno para la piel](https://www.ekilib.es/alimentos-con-colageno-para-la-piel/): Descubre los mejores alimentos con colágeno para la piel, cómo estimular el colágeno natural y cuáles son sus beneficios.
- [Cómo manejar la diabetes gestacional: síntomas y alimentación](https://www.ekilib.es/diabetes-gestacional/): Aprende a gestionar la diabetes gestacional con alimentación. Consejos de una nutricionista especialista en embarazo y diabetes en Ciudad Real.
- [Alimentos recomendados en el embarazo: qué comer para obtener nutrientes esenciales](https://www.ekilib.es/alimentos-recomendados-en-el-embarazo/): Descubre los alimentos recomendados en el embarazo y cómo mejorar tu nutrición de la mano de una nutricionista de embarazo en Ciudad Real.
- [Dieta para el colesterol alto: alimentos clave para regular la hipercolesterolemia](https://www.ekilib.es/dieta-para-el-colesterol-alto/): Descubre cómo seguir una dieta para el colesterol alto, qué alimentos ayudan a bajar el colesterol y cuándo acudir con un nutricionista especializado
- [Soy nutricionista clínica y te ayudo a mejorar cualquier condición de salud](https://www.ekilib.es/nutricionista-clinica/): Nutricionista clínica en Ciudad Real. Te ayudo a mejorar tu salud y tratar distintas condiciones a través de la alimentación.
- [Nutrición antiinflamatoria para tratar enfermedades crónicas](https://www.ekilib.es/nutricion-antiinflamatoria/): Como nutricionista clínica, veo a diario cómo la nutrición antiinflamatoria puede marcar un antes y un después en personas que conviven con trastornos y enfermedades inflamatorias crónicas. No es una dieta milagro ni una moda pasajera: es una forma de comer con sentido, basada en ciencia, constancia y personalización.
- [Enfermedades inflamatorias: alimentos que ayudan a mejorar los síntomas](https://www.ekilib.es/enfermedades-inflamatorias/): Muchas enfermedades inflamatorias tienen origen en un desequilibrio de la microbiota, por lo que al mejorar la dieta es posible mejorar los síntomas.
- [¿Qué es una dieta baja en sal y cuándo es realmente necesaria?](https://www.ekilib.es/dieta-baja-en-sal/): Dieta baja en sal: descubre sus beneficios, alimentos a evitar, cuándo es necesaria y cómo aplicarla en tu día a día con el apoyo de Ekilib
- [Alimentos de temporada en diciembre y enero ideales para incluir en tu dieta​](https://www.ekilib.es/alimentos-de-temporada/): Descubre los alimentos de temporada en diciembre y enero. Recetas con verduras y frutas de invierno saludables y fáciles de preparar.
- [Ideas de comida para Navidad​ saludables y nutritivas](https://www.ekilib.es/ideas-de-comida-para-navidad/): Ideas de comida para Navidad saludables y nutritivas. Descubre recetas de comida para Navidad fáciles, equilibradas y deliciosas.
- [Alimentos procesados y ultraprocesados​: diferencias y cuáles evitar en tu dieta](https://www.ekilib.es/alimentos-procesados-y-ultraprocesados/): Descubre las diferencias entre alimentos procesados y ultraprocesados, cuáles evitar y cómo mejorar tu alimentación con opciones más saludables.
- [Nutricionista especialista en salud hormonal femenina](https://www.ekilib.es/nutricionista-especialista-en-salud-hormonal/): Soy nutricionista especialista en salud hormonal femenina y te ayudo a mejorar síntomas como SOP, síndrome premenstrual, menopausia o problemas de fertilidad.
- [Cómo comenzar una dieta sin lactosa de forma segura](https://www.ekilib.es/dieta-sin-lactosa/): Comienza una dieta sin lactosa de forma segura con la guía de una nutricionista especialista en alergias e intolerancias alimentarias.
- [Recetas saludables de postres para diabéticos](https://www.ekilib.es/postres-para-diabeticos/): Recetas de postres para diabéticos, ideas saludables sin azúcar, opciones caseras, bajas en glucosa e ideales para diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional.
- [Nutricionista especialista en diabetes en Ciudad Real](https://www.ekilib.es/nutricionista-especialista-en-diabetes-en-ciudad-real/): Soy Mari Carmen Mohíno Chocano, nutricionista especialista en diabetes en Ciudad Real y fundadora de Ekilib, donde te ayudo a aprender a comer bajo en azúcar y mantener tus niveles de glucosa bajo control, sin perder el placer por la comida.
- [Cómo leer las etiquetas de los alimentos y elegir las opciones más saludables al hacer la compra](https://www.ekilib.es/etiquetas-de-los-alimentos/): Aprende a leer las etiquetas de los alimentos, interpretar el etiquetado de Nutri Score y elegir opciones reamente saludables.
- [Nutricionista especialista en alergias e intolerancias alimentarias](https://www.ekilib.es/nutricionista-especialista-en-alergias-e-intolerancias-alimentarias/): Soy nutricionista especialista en alergias e intolerancias alimentarias y te ayudo a aliviar los síntomas de tu condición con una dieta personalizada.
- [Dieta sin gluten: en qué casos es recomendable](https://www.ekilib.es/dieta-sin-gluten/): Descubre en qué casos la dieta sin gluten es recomendable, cuáles son sus beneficios y cómo iniciarla correctamente.
- [Síntomas de intolerancia alimentaria más comunes y cómo aliviarlos](https://www.ekilib.es/sintomas-de-intolerancia-alimentaria/): Descubre los síntomas de intolerancia alimentaria más comunes, cómo diferenciarlos de las alergias y celiaquía, y qué hacer para aliviarlos.
- [Cómo afectan los antibióticos a la microbiota intestinal y qué hacer para evitarlo](https://www.ekilib.es/como-afectan-los-antibioticos-a-la-microbiota-intestinal/): Descubre cómo afectan los antibióticos a la microbiota intestinal y cómo un nutricionista especialista en enfermedades digestivas puede ayudarte.
- [Enfermedades relacionadas con la microbiota intestinal​​​](https://www.ekilib.es/enfermedades-relacionadas-con-la-microbiota-intestinal/): Descubre las principales enfermedades relacionadas con la microbiota intestinal, desde trastornos digestivos hasta problemas de ánimo y piel.
- [Microbiota y salud mental: qué es el eje intestino-cerebro y cómo afecta tu estado de ánimo](https://www.ekilib.es/microbiota-y-salud-mental/): Descubre la relación entre microbiota y salud mental. Aprende qué es el eje intestino-cerebro y cómo la alimentación influye en tu estado de ánimo.
- [Alimentos para equilibrar y mejorar la microbiota intestinal](https://www.ekilib.es/mejorar-la-microbiota-intestinal/): Descubre qué alimentos ayudan a mejorar la microbiota intestinal, cuáles debes evitar y cómo cuidar tu salud digestiva.
- [Señales de que tu microbiota intestinal está desequilibrada](https://www.ekilib.es/microbiota-intestinal/): Descubre las señales más comunes de que tu microbiota intestinal está desequilibrada. Aprende a identificar síntomas, causas y cómo mejorarla.
- [Ensaladas de verano fáciles y rápidas: recetas saludables para disfrutar en días calurosos](https://www.ekilib.es/ensaladas-de-verano/): Descubre las mejores ensaladas de verano fáciles, rápidas y saludables: recetas frescas, sin cocción, perfectas para cenas ligeras en días de calor.
- [12 alimentos para desintoxicar el cuerpo después del verano](https://www.ekilib.es/alimentos-para-desintoxicar-el-cuerpo/): Descubre los mejores alimentos para desintoxicar el cuerpo después del verano. Limpia el cuerpo de toxinas y recupera energía.
- [10 recetas de comidas de verano saludables y nutritivas](https://www.ekilib.es/comidas-de-verano/): Descubre 6 recetas de comidas de verano saludables, frescas y fáciles de preparar. Perfectas para cuidarte sin complicaciones.
- [Enfermedad celíaca y sensibilidad al gluten: diferencias y tratamiento](https://www.ekilib.es/enfermedad-celiaca/): Si alguna vez has notado molestias al comer pan, pasta o cualquier alimento que contenga gluten, seguramente te has preguntado si podrías tener enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten o incluso una alergia al trigo. La realidad es que no todas las reacciones al gluten son iguales, y diferenciarlas es clave para cuidarte mejor. Hoy quiero ayudarte a entender de forma sencilla estas diferencias, para que sepas cuándo consultar con un especialista y qué pasos seguir.
- [Alergia o intolerancia alimentaria: diferencias y cómo identificar cuál padeces](https://www.ekilib.es/alergia-o-intolerancia-alimentaria/): ¿Tienes alergia o intolerancia alimentaria? Aprende a identificar sus diferencias y cuál es el tratamiento más conveniente según tu condición.
- [Soy nutricionista especialista en SIBO y te ayudo a tratar los síntomas de esta condición](https://www.ekilib.es/nutricionista-especialista-en-sibo/): Soy nutricionista especialista en SIBO en Ciudad Real y desde Ekilib te ayudo a mejorar tus síntomas digestivos con un enfoque personalizado
- [Dieta para el SIBO: alimentos buenos y alimentos a evitar](https://www.ekilib.es/dieta-para-el-sibo/): ¿Tienes SIBO y no sabes qué comer? Descubre una guía práctica sobre la dieta para el SIBO y cómo podemos ayudarte en Ekilib.
- [6 alimentos con probióticos naturales para recuperar la flora intestinal](https://www.ekilib.es/probioticos-naturales/): Descubre qué alimentos ricos en probióticos naturales puedes incluir en tu dieta para mejorar tu salud digestiva.
- [Prebióticos y probióticos: diferencias clave y cuándo tomar uno, otro o ambos](https://www.ekilib.es/prebioticos-y-probioticos/): Seguro que has oído hablar muchas veces de los prebióticos y probióticos, sobre todo si te interesa mejorar tu salud digestiva o cuidar tu flora intestinal. Pero, ¿sabes realmente qué son, en qué se diferencian y cuándo es mejor tomar cada uno? Hoy quiero explicártelo de forma sencilla y práctica, para que puedas incorporarlos con sentido a tu alimentación diaria y notar sus beneficios reales.
- [Soy nutricionista especialista en enfermedades digestivas y te ayudo a mejorar SIBO, SII, Crohn, disbiosis y más](https://www.ekilib.es/nutricionista-especialista-en-enfermedades-digestivas/): Como nutricionista especialista en enfermedades digestivas te ayudo a mejorar tu salud intestinal. En Ekilib, tratamos SIBO, SII, disbiosis y más.
- [Dieta antiinflamatoria para enfermedades autoinmunes: para quién es y beneficios](https://www.ekilib.es/dieta-antiinflamatoria-para-enfermedades-autoinmunes/): Descubre cómo una dieta antiinflamatoria para enfermedades autoinmunes puede ayudarte a mejorar tu sintomatología y calidad de vida.
- [Alimentación y síndrome premenstrual: cómo aliviar los síntomas durante esta fase](https://www.ekilib.es/sindrome-premenstrual/): Descubre cómo una dieta adecuada puede aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Aprende qué alimentos incluir y cuáles evitar.

## Páginas
- [Dieta para SIBO](https://www.ekilib.es/servicios/dieta-para-sibo/): En Ekilib, te acompañamos de forma cercana y profesional en el tratamiento del SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado) a través de una dieta para SIBO personalizada y adaptada a tus síntomas digestivos. 
- [Alergias e intolerancias alimentarias](https://www.ekilib.es/servicios/alergias-e-intolerancias-alimentarias/): En Ekilib diseñamos planes de alimentación adaptados a tus alergias e intolerancias alimentarias, enfermedad celíaca, intolerancia al gluten, lactosa, fructosa, histaminosis y más. Nuestro enfoque combina rigor clínico, educación nutricional y acompañamiento para ayudarte a mantener una dieta segura y equilibrada.
- [Psiconutrición](https://www.ekilib.es/servicios/psiconutricion/): En Ekilib te acompaño a transformar tu manera de comer desde un enfoque integrador, que une la nutrición con el trabajo emocional. La psiconutrición es mucho más que una dieta: es un proceso que te ayuda a entender por qué comes como comes, para que puedas desarrollar una relación saludable con la comida y contigo mismo.
- [Salud hormonal femenina y fertilidad](https://www.ekilib.es/servicios/salud-hormonal-femenina/): En Ekilib te acompañamos a equilibrar tu salud hormonal femenina de manera natural, recuperar tu bienestar y reconectar con tu cuerpo a través de la alimentación consciente. La nutrición es una herramienta poderosa para regular el ciclo menstrual, favorecer la fertilidad, aliviar síntomas de condiciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), o transitar de forma más consciente etapas como la menopausia.
- [Nutrición clínica](https://www.ekilib.es/servicios/nutricion-clinica/): En Ekilib te acompaño de manera cercana y profesional en el proceso de recuperación y mejora de tu salud a través de la nutrición clínica. Este servicio está orientado a personas que conviven con enfermedades digestivas, autoinmunes y crónicas que buscan un enfoque integrativo.
- [Talleres y cursos de alimentación](https://www.ekilib.es/servicios/cursos-de-alimentacion/): Cursos de alimentación dirigidos a personas que quieren mejorar su salud a través de la alimentación. Trabajamos desde un enfoque integral que contempla la relación emocional con la comida, los hábitos diarios y las necesidades específicas de cada etapa vital.
- [Alimentación durante el embarazo y la lactancia](https://www.ekilib.es/servicios/alimentacion-durante-el-embarazo/): En Ekilib, te ofrecemos un servicio especializado en alimentación durante el embarazo y la lactancia, diseñado para acompañarte en una de las etapas más importantes de tu vida. 
- [Asesoramiento para dieta vegetariana y vegana](https://www.ekilib.es/servicios/dieta-vegetariana-y-vegana/): En Ekilib, te asesoramos para llevar una dieta vegetariana o una dieta vegana alineada con tus valores y tus objetivos nutricionales.
- [Nutrición deportiva](https://www.ekilib.es/servicios/nutricion-deportiva/): La nutrición deportiva es mucho más que contar calorías o tomar batidos de proteínas. Se trata de usar la alimentación como una herramienta para potenciar tu rendimiento, acelerar tu recuperación, mejorar tu composición corporal y cuidar tu salud a largo plazo.
- [Nutrición infantil​](https://www.ekilib.es/servicios/nutricion-infantil/): El servicio de nutrición infantil tiene como objetivo acompañarte a ti y a tu familia en el desarrollo de una alimentación saludable para niños, desde los primeros años de vida hasta la adolescencia.
- [Dieta para diabetes gestacional](https://www.ekilib.es/servicios/dieta-para-diabetes-gestacional/): La dieta para diabetes gestacional es clave para mantener los niveles de glucosa estables y prevenir complicaciones durante el embarazo. En Ekilib, a través de una alimentación equilibrada, adaptada a tus necesidades, podemos conseguir un embarazo saludable sin renunciar al disfrute de la comida.
- [Plan nutricional para bajar de peso](https://www.ekilib.es/servicios/plan-nutricional-para-bajar-de-peso/): Te acompaño de forma personalizada en tu proceso para bajar de peso de manera saludable y sostenible. Nuestro plan nutricional para bajar de peso no te hará pasar hambre ni seguir dietas restrictivas. Aprenderás a comer de forma consciente, equilibrada y adaptada a tu cuerpo, tu estilo de vida y tus objetivos.
- [Estudio de composición corporal](https://www.ekilib.es/servicios/estudio-de-composicion-corporal/): En Ekilib entendemos que cada cuerpo es único, por lo que ofrecemos un estudio de composición corporal personalizado que te permitirá conocer con precisión los componentes que conforman tu cuerpo. Este análisis detallado te ayudará a entender mejor tu salud y establecer metas de bienestar más claras y alcanzables.
- [Nutricionista online](https://www.ekilib.es/servicios/consulta-nutricionista-online/): Como nutricionista online ofrezco un servicio pensado para que cuides de tu salud estés donde estés, sin necesidad de desplazarte. He atendido pacientes de Madrid, Barcelona, Sevilla, País Vasco y de muchos otros puntos de España. Y te puedo decir una cosa con total honestidad: los resultados en la consulta online son exactamente iguales que en la presencial.
- [Servicios](https://www.ekilib.es/servicios/): Servicios de nutrición En Ekilib somos especialistas en diseñar planes de alimentación adaptados a tus necesidades Consulta dietista nutricionista online Todas las ventajas de la consulta presencial sin tener que desplazarte Más información Alimentación durante el embarazo y la lactancia Te acompaño a cuidar tu alimentación en el embarazo y la lactancia, asegurando el aporte de nutrientes esenciales para ti y tu bebé. Más información Diabetes gestacional Te ayudamos a controlar la diabetes gestacional mediante una alimentación adecuada que proteja tu salud y la de tu bebé. Más información Dieta vegetariana y vegana Diseñamos planes personalizados para que sigas una dieta vegetariana o vegana equilibrada, que cubra todas tus necesidades nutricionales. Más información Estudio de composición corporal Análisis detallado de tu composición corporal para evaluar tu estado de salud y definir objetivos realistas. Más información Alergias e intolerancias alimentarias Te ayudamos a identificar y gestionar tus intolerancias o alergias alimentarias. Más información Nutrición clínica Atención nutricional especializada en patologías como hipertensión, colesterol, enfermedades digestivas, tiroides y otras condiciones clínicas. Más información Nutrición deportiva Optimizamos tu rendimiento deportivo a través de un plan nutricional personalizado que favorece tus objetivos de entrenamiento. Más información Nutrición infantil Acompañamos a familias de niños y adolescentes en el desarrollo de hábitos alimentarios saludables. Más información Plan nutricional para bajar de peso Plan de pérdida de peso saludable y personalizado, basado en una alimentación sostenible y respetuosa con tu bienestar físico y emocional. Más información Salud hormonal femenina y fertilidad Te acompañamos en cada etapa vital con planes nutricionales que favorecen un equilibrio hormonal y mejoran tu calidad de vida. Más información Dieta para SIBO Tratamiento nutricional para el SIBO. Mejora la digestión, reduce síntomas y restaura tu salud digestiva. Más información Psiconutrición Trabajamos la relación entre el intestino y el cerebro, ayudándote a mejorar tu salud mental a través de una alimentación que favorece el equilibrio de la microbiota. Más información Talleres y cursos de alimentación Talleres y cursos de alimentación para empresas, institutos, familias e individuos. Más información
- [Contacto](https://www.ekilib.es/contacto/): Contacta con nosotros Nuestros datos +34 699 802 242 contacto@ekilib.es Pl. Pradillo de Clavería, 2, 1ºE, 13170 Miguelturra, Ciudad Real, España Parking gratuito en el lugar. Horario Lunes a Jueves de 9:30 a 13:00 hs y de 15:30 a 20:00 hs. Viernes de 9:30 a 13:00 hs. Consultas presenciales y online. Nuestras redes Facebook-f Twitter Linkedin Instagram Rellena este formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible
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- [Quiénes somos](https://www.ekilib.es/quienes-somos/): Soy Mari Carmen Mohíno Chocano, licenciada en Farmacia (Colegiada 1702), graduada en Nutrición Humana y Dietética (Colegiada CLM00158), y  fundadora de Eklib.
- [Nutricionista en Ciudad Real](https://www.ekilib.es/): Como nutricionista en Ciudad Real te ayudo a entender lo que le pasa a tu cuerpo y a crear un plan de alimentación real: sin listas de prohibidos, sin dietas de bote, sin productos milagro. Solo comida de verdad, adaptada a tu estilo de vida y objetivos de salud.

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